Log Ind
Menu
199
Træning

Isbrydning

~1 h. 8 min.
~816 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Isbrydning" dette er en kredsløbstræning, der hjælper med at udvikle udholdenhed og muskelstyrke. Hockey kræver afbalanceret muskeludvikling for at bevæge sig effektivt på isen, reagere hurtigt og udføre en række bevægelser, så det er vigtigt at fokusere på alle muskelgrupper under træning.

opvarme
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Vigtigste øvelser
Runde 1
Biceps curl
5
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
bortførelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
9
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Runde 2
Biceps curl
5
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
bortførelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
9
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Runde 3
Biceps curl
5
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
bortførelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
9
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Runde 4
Biceps curl
5
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
bortførelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
9
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning