Log Ind
Menu
72
Træning

Hurtigt gear

~46 min.
~552 kcal
⁉️ Kommentar


"Fast transmission" er et træningsprogram specielt designet til basketballspillere med fokus på udvikling af hastighed og nøjagtighed af boldgearet. Øvelser omfatter hurtige bevægelseselementer, forbedring af koordination og rillenøjagtighed samt styrkelse af overkroppens muskler. Deltag i denne træning for at gøre dine boldoverførsler mere nøjagtige, dynamiske og effektive i spilsituationer.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
12
Medium træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
12
Medium træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
12
Medium træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Start træning