Log Ind
Menu
216
Træning

Kongen af stedet

~1 h. 6 min.
~792 kcal
⁉️ Kommentar

"King of the site": Dette er et sæt øvelser designet til at udvikle den styrke, udholdenhed og fleksibilitet, der er nødvendig for at spille basketball effektivt. Programmet indeholder en række funktionelle loop øvelser såsom lave rækker, knebøj og hoppe jacks.

opvarme
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Knebøj hoppe
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Y slide
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Hip Press
7
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
9
Niveau: 4
5
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Knebøj hoppe
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Y slide
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Hip Press
7
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
9
Niveau: 4
5
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Knebøj hoppe
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Y slide
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Hip Press
7
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
9
Niveau: 4
5
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Knebøj hoppe
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Y slide
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Hip Press
7
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
9
Niveau: 4
5
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling