Træning

Kongen af stedet

~1 h. 6 min.

~792 kcal

Kommentar

"King of the site": Dette er et sæt øvelser designet til at udvikle den styrke, udholdenhed og fleksibilitet, der er nødvendig for at spille basketball effektivt. Programmet indeholder en række funktionelle loop øvelser såsom lave rækker, knebøj og hoppe jacks.

opvarme

M Stretch

Niveau: 1

8 sek.

Abonnement nødvendig

Sumo-Hug

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Cossack kneb i en bøjet position

Niveau: 1

Abonnement nødvendig

Posterior deltoid strækning

Niveau: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Vigtigste øvelser

Knebøj hoppe

Niveau: 1

Abonnement nødvendig

Y slide

Niveau: 1

Abonnement nødvendig

Overhead knebøj

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Træk knebøj

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Hip Press

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Hængsel planke enkelt arm

Niveau: 4

Abonnement nødvendig

Sprintstart (skiftevis)

Niveau: 4

Abonnement nødvendig

Knebøj hoppe

Niveau: 1

Abonnement nødvendig

Y slide

Niveau: 1

Abonnement nødvendig

Overhead knebøj

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Træk knebøj

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Hip Press

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Hængsel planke enkelt arm

Niveau: 4

Abonnement nødvendig

Sprintstart (skiftevis)

Niveau: 4

Abonnement nødvendig

Knebøj hoppe

Niveau: 1

Abonnement nødvendig

Y slide

Niveau: 1

Abonnement nødvendig

Overhead knebøj

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Træk knebøj

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Hip Press

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Hængsel planke enkelt arm

Niveau: 4

Abonnement nødvendig

Sprintstart (skiftevis)

Niveau: 4

Abonnement nødvendig

Knebøj hoppe

Niveau: 1

Abonnement nødvendig

Y slide

Niveau: 1

Abonnement nødvendig

Overhead knebøj

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Træk knebøj

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Hip Press

Niveau: 2

Abonnement nødvendig

Hængsel planke enkelt arm

Niveau: 4

Abonnement nødvendig

Sprintstart (skiftevis)

Niveau: 4

Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling