Log Ind
Menu
195
Træning

Kæmp for sejr

~33 min.
~396 kcal
⁉️ Kommentar

"Fight for victory": dette er et dynamisk program designet specielt til at forbedre basketballspillernes overordnede fysiske kondition. Med en række loopøvelser såsom dødløft, knebøj og rygforlængelser fokuserer denne træning på at opbygge styrke, udholdenhed og koordination. Programmet er organiseret i form af styrketræning i tilgange, som giver dig mulighed for effektivt at arbejde alle muskelgrupper.

opvarme
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
9
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
9
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
9
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd - enkelt ben )
9
Niveau: 2
R4
8
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (skiftevis)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (skiftevis)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (skiftevis)
7
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (skiftevis)
7
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
9
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
9
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
9
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
9
Niveau: 2
R4
8
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
7
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
7
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 5
R3
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 5
R4
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling