Log Ind
Menu
15
Træning

Gendannelse efter spillet

~32 min.
~384 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Post-game recovery": denne træning er designet til genopretning og afslapning efter intense kampe eller træning, der hjælper din krop med at komme sig hurtigere, lindre muskelspændinger, strække musklerne i ryg og ben.

Vigtigste øvelser
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
17 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
17 sek.
Embryon
1
Niveau: 1
12 sek.
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Archerpose
1
Niveau: 1
6
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
6
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Fremad fold
1
Niveau: 7
12 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
12 sek.
M Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
17 sek.
Golf
1
Niveau: 2
7
L forlængelse
1
Niveau: 1
9
Helt udgør
1
Niveau: 1
17 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
12 sek.
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Massage
1
Niveau: 1
8
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Start træning