Log Ind
Menu
15
Træning

Gendannelse efter spillet

~32 min.
~384 kcal
⁉️ Kommentar

"Post-game recovery": denne træning er designet til genopretning og afslapning efter intense kampe eller træning, der hjælper din krop med at komme sig hurtigere, lindre muskelspændinger, strække musklerne i ryg og ben.

Vigtigste øvelser
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
17 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
17 sek.
Embryon
1
Niveau: 1
12 sek.
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Archerpose
1
Niveau: 1
6
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
6
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Fremad fold
1
Niveau: 7
12 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
12 sek.
M Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
17 sek.
Golf
1
Niveau: 2
7
L forlængelse
1
Niveau: 1
9
Helt udgør
1
Niveau: 1
17 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
12 sek.
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Delfin
1
Niveau: 1
8
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Delfin
1
Niveau: 1
8
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5

Kommentar

Start træning