Log Ind
Menu
209
Træning

Til kurven uden en miss

~36 min.
~432 kcal
⁉️ Kommentar

"Til kurven uden miss": dette er et intensivt program designet til at styrke og udvikle overkroppens muskler, som spiller en vigtig rolle i basketballspillernes præstationer. Stærke hænder giver spillerne mulighed for effektivt at passere, blokere skud og konkurrere om positioner under kurven.

opvarme
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Overhead underarm forlængelse (enkelt arm)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse (enkelt arm)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse (enkelt arm)
8
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Archer pull
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer pull
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer pull
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Tryk - I Adduktion
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Tryk - I Adduktion
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - I Adduktion
8
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
7
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
7
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
7
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
10
Niveau: 4
R1
6
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
10
Niveau: 4
R2
6
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
10
Niveau: 4
R3
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation (enkelt ben )
10
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation (enkelt ben )
10
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation (enkelt ben )
10
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
10
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
10
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
10
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling