Log Ind
Menu
127
Træning

Basketball Søgen

~42 min.
~504 kcal
⁉️ Kommentar

"Basketball søgen": dette er et intensivt program med det formål at forbedre spillernes styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Inkluderet en bred vifte af øvelser er denne træning rettet mod at udvikle alle muskelgrupper og forbedre den generelle atletiske kondition.

opvarme
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - I Adduktion
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Niveau: 2
10
Pistol enkelt arm
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide I
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
5
Niveau: 2
10
Knebøj (enkelt arm)
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - I Adduktion
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Niveau: 2
10
Pistol enkelt arm
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide I
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
5
Niveau: 2
10
Knebøj (enkelt arm)
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning