Log Ind
Menu
185
Træning

Et dynamisk spil

~43 min.
~516 kcal
⁉️ Kommentar

"Et dynamisk spil": Dette er et sæt øvelser med det formål at udvikle den styrke, udholdenhed og fleksibilitet, der er nødvendig for at kunne spille basketball.

opvarme
Bredmølle
1
Niveau: 1
13 sek.
Abonnement nødvendig
Rotation 1
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
8
Niveau: 3
R1
16
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
8
Niveau: 3
R2
16
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
8
Niveau: 3
R3
16
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
8
Niveau: 3
R4
16
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
12
Niveau: 7
R1
13
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
12
Niveau: 7
R2
13
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
12
Niveau: 7
R3
13
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
12
Niveau: 7
R4
13
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
9
Niveau: 3
R1
13
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
9
Niveau: 3
R2
13
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
9
Niveau: 3
R3
13
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
9
Niveau: 3
R4
13
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
10
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
10
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
10
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
10
Niveau: 2
R4
8
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
10
Niveau: 3
R1
13
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
10
Niveau: 3
R2
13
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
10
Niveau: 3
R3
13
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
10
Niveau: 3
R4
13
Abonnement nødvendig
Planke
9
Niveau: 5
R1
52 sek.
Abonnement nødvendig
Planke
9
Niveau: 5
R2
52 sek.
Abonnement nødvendig
Planke
9
Niveau: 5
R3
52 sek.
Abonnement nødvendig
Planke
9
Niveau: 5
R4
52 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling