Log Ind
Menu
189
Træning

Stærke skuldre

~37 min.
~444 kcal
⁉️ Kommentar

"Stærke skuldre": denne træning er rettet mod at styrke og udvikle musklerne i skulderbæltet. Stærke skuldre i basketballspillere er vigtige for at udføre forskellige bevægelser og skud under spillet. De giver spillerne mulighed for at kaste bolden med større nøjagtighed og kraft, samtidig med at de beskytter og skubber modstandere tilbage.

opvarme
Udvidelse
1
Niveau: 1
9
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Vigtigste øvelser
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
7
Niveau: 2
R1
9
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
7
Niveau: 2
R2
9
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
7
Niveau: 2
R3
9
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
7
Niveau: 2
R4
9
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
12
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
12
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
12
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
12
Niveau: 3
R4
7
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
8
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
9
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
9
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
9
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
9
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
8
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning