opvarme
L forlængelse
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Bredmølle
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
Niveau: 1
8
Vigtigste øvelser
Runde 1
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
T slide
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
T slide
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
T slide
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
T slide
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Tilgængelig efter betaling
Kommentar