Log Ind
Menu
173
Træning

Hurtigpas

~56 min.
~672 kcal
⁉️ Kommentar

"Hurtigpas": dette program er rettet mod at udvikle og styrke armmusklerne, hvilket er et vigtigt aspekt for vellykket basketballspil.

opvarme
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Vigtigste øvelser
Runde 1
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
T slide
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
T slide
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
T slide
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
T slide
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling