Vigtigste øvelser
        Runde 1
        Butterfly-Kneb
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Baglæns lunge enkelt arm
              
							Niveau: 4
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Baglæns lunge enkelt arm
              
							Niveau: 4
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          A-bortførelse (omvendt greb)
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bar muskel op
              
							Niveau: 3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplanke med rotation
              
							Niveau: 1
                R1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplanke med rotation
              
							Niveau: 1
                R2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Butterfly-Kneb
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Baglæns lunge enkelt arm
              
							Niveau: 4
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Baglæns lunge enkelt arm
              
							Niveau: 4
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          A-bortførelse (omvendt greb)
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bar muskel op
              
							Niveau: 3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplanke med rotation
              
							Niveau: 1
                R1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplanke med rotation
              
							Niveau: 1
                R2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Butterfly-Kneb
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Baglæns lunge enkelt arm
              
							Niveau: 4
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Baglæns lunge enkelt arm
              
							Niveau: 4
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glider (knælende)
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          A-bortførelse (omvendt greb)
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bar muskel op
              
							Niveau: 3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplanke med rotation
              
							Niveau: 1
                R1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplanke med rotation
              
							Niveau: 1
                R2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedkøling
        Udvidelse
              
							Niveau: 1
                8
              Biceps stretch
              
							Niveau: 1
                8 sek.
								
              T Rygsøjlen Rotation
              
							Niveau: 1
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Rygsøjlen Rotation
              
							Niveau: 1
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Latissimus stretch
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Latissimus stretch
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Strækning af det bageste lår (enkeltben)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Strækning af det bageste lår (enkeltben)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sumo-Hug
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremad fold
              
							Niveau: 3
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgængelig efter betaling
													
        
              
Kommentar