168
Træning

Forstærket cirkulær bokser

~59 min.
~708 kcal
⁉️ Kommentar

Den "forbedrede cirkulære bokser" er et træningsprogram for boksere, der er designet til at sikre en omfattende styrkelse af fysisk form, udholdenhed og tekniske færdigheder. Inklusive øvelser på en boksetaske, tekniske kombinationer, højintensiv cardio-træning og arbejde med at styrke sagens muskler, er dette program rettet mod at skabe en bokser med forbedret styrke, udholdenhed og teknisk dygtighed. Deltag i træningen" forbedret cirkulær bokser " for at hæve dit forberedelsesniveau og opnå nye højder i boksning.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 3
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar