168
Træning

Forstærket cirkulær bokser

~59 min.
~708 kcal
⁉️ Kommentar

Den "forbedrede cirkulære bokser" er et træningsprogram for boksere, der er designet til at sikre en omfattende styrkelse af fysisk form, udholdenhed og tekniske færdigheder. Inklusive øvelser på en boksetaske, tekniske kombinationer, højintensiv cardio-træning og arbejde med at styrke sagens muskler, er dette program rettet mod at skabe en bokser med forbedret styrke, udholdenhed og teknisk dygtighed. Deltag i træningen" forbedret cirkulær bokser " for at hæve dit forberedelsesniveau og opnå nye højder i boksning.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 3
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
6
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar