Vigtigste øvelser
Runde 1
Butterfly-Kneb
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Butterfly-Kneb
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 3
Butterfly-Kneb
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplanke med rotation
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar