Vigtigste øvelser
        Runde 1
        Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Niveau: 3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lav pull-Triceps
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Niveau: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Niveau: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Niveau: 3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lav pull-Triceps
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Niveau: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Niveau: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Niveau: 3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lav pull-Triceps
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Niveau: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Niveau: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 4
        Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Niveau: 3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lav pull-Triceps
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Niveau: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Niveau: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedkøling
        Sumo-Hug
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Udvidelse
              
							Niveau: 1
                8
              Nedre del af ryggen
              
							Niveau: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremad fold
              
							Niveau: 4
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sumo-Hug
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Udvidelse
              
							Niveau: 1
                8
              Nedre del af ryggen
              
							Niveau: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremad fold
              
							Niveau: 4
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
              
Kommentar