Vigtigste øvelser
Runde 1
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Kommentar