140
Træning

Cirkulær bokser

~57 min.
~684 kcal
⁉️ Kommentar

Den cirkulære bokser er et træningsprogram specielt designet til boksere, der kombinerer en række øvelser til udvikling af fysisk form, styrke, udholdenhed og tekniske færdigheder. Programmet omfatter cirkulær træning, som kombinerer øvelser på en boksetaske, tekniske kombinationer, kardio træning og øvelser for at styrke musklerne i sagen. Deltag i træningen" cirkulær bokser " for at forbedre din fysiske kondition og hæve dit niveau i boksning.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Torso rotation med knebøj (fra side ot side)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar