Vigtigste øvelser
Runde 1
Træk med hofte rotation
Niveau: 1
R1
10
Træk med hofte rotation
Niveau: 1
R2
10
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
10
Lunge med rotation
Niveau: 3
R1
5
Lunge med rotation
Niveau: 3
R2
5
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
Niveau: 3
8
Spider-Man
Niveau: 2
10
Runde 2
Træk med hofte rotation
Niveau: 1
R1
10
Træk med hofte rotation
Niveau: 1
R2
10
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
10
Lunge med rotation
Niveau: 3
R1
5
Lunge med rotation
Niveau: 3
R2
5
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
Niveau: 3
8
Spider-Man
Niveau: 2
10
Runde 3
Træk med hofte rotation
Niveau: 1
R1
10
Træk med hofte rotation
Niveau: 1
R2
10
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
10
Lunge med rotation
Niveau: 3
R1
5
Lunge med rotation
Niveau: 3
R2
5
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
Niveau: 3
8
Spider-Man
Niveau: 2
10
Nedkøling
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Delfin
Niveau: 1
8
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Kommentar