117
Træning

Mere udholdenhed

~47 min.
~564 kcal
⁉️ Kommentar

"Mere udholdenhed" er et træningsprogram for boksere, der tager sigte på at øge den generelle fysiske udholdenhed. Programmet omfatter cardio træning, interval løb øvelser, aerobic øvelser på en boksetaske og arbejde med et reb. Der lægges vægt på forskellige aspekter af fysisk træning, så bokseren kan opretholde et højt tempo under kampen og arbejde effektivt under træningssessioner. Deltag i programmet" mere udholdenhed " for at forbedre din udholdenhed og blive en mere energisk og hårdfør bokser.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 3
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 3
R2
5
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
6
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 3
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 3
R2
5
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
6
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Hængsel tryk (barer)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 3
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 3
R2
5
Abonnement nødvendig
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
6
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar