69
Træning

Slagene er stærkere

~32 min.
~384 kcal
⁉️ Kommentar

"Stærkt blæser" - et træningsprogram, designet specielt til boksere, med vægt på at styrke slagkraften. Programmet omfatter et kompleks af styrketræning, øvelser til udvikling af atomkraft og tekniske aspekter af boksning med det formål at øge slagstyrken. Regelmæssig træning på dette program vil hjælpe dig med at forbedre muskelkraft, koordinering og teknik af virkninger, hvilket gør dine bokseteknikker mere kraftfulde og effektive. Deltag i programmet" stærkere slag " for at øge din stødkraft og tillid til ringen.

Vigtigste øvelser
L træk
2
Niveau: 2
R1
10
L træk
2
Niveau: 2
R2
10
L træk
2
Niveau: 2
R3
10
Træk
2
Niveau: 2
R1
10
Træk
2
Niveau: 2
R2
10
Træk
2
Niveau: 2
R3
10
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
R1
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
R2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
R3
12
Y-adduktion
4
Niveau: 1
R1
10
Y-adduktion
4
Niveau: 1
R2
10
Y-adduktion
4
Niveau: 1
R3
10
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R1
12
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R2
12
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R3
12
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R1
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R2
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R3
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R4
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R5
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R6
6
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar