Vigtigste øvelser
L træk
Niveau: 2
R1
10
L træk
Niveau: 2
R2
10
L træk
Niveau: 2
R3
10
Træk
Niveau: 2
R1
10
Træk
Niveau: 2
R2
10
Træk
Niveau: 2
R3
10
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
R1
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
R2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
R3
12
Y-adduktion
Niveau: 1
R1
10
Y-adduktion
Niveau: 1
R2
10
Y-adduktion
Niveau: 1
R3
10
Underarm forlængelse
Niveau: 2
R1
12
Underarm forlængelse
Niveau: 2
R2
12
Underarm forlængelse
Niveau: 2
R3
12
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R1
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R2
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R3
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R4
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R5
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R6
6
Nedkøling
Hængekøje
Niveau: 1
8
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
R1
15 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hals forlængelse
Niveau: 1
R1
6
Hals forlængelse
Niveau: 1
R2
6
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Kommentar