69
Træning

Slagene er stærkere

~32 min.
~384 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Stærkt blæser" - et træningsprogram, designet specielt til boksere, med vægt på at styrke slagkraften. Programmet omfatter et kompleks af styrketræning, øvelser til udvikling af atomkraft og tekniske aspekter af boksning med det formål at øge slagstyrken. Regelmæssig træning på dette program vil hjælpe dig med at forbedre muskelkraft, koordinering og teknik af virkninger, hvilket gør dine bokseteknikker mere kraftfulde og effektive. Deltag i programmet" stærkere slag " for at øge din stødkraft og tillid til ringen.

Vigtigste øvelser
L træk
2
Niveau: 2
R1
10
L træk
2
Niveau: 2
R2
10
L træk
2
Niveau: 2
R3
10
Træk
2
Niveau: 2
R1
10
Træk
2
Niveau: 2
R2
10
Træk
2
Niveau: 2
R3
10
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
R1
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
R2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
R3
12
Y-adduktion
4
Niveau: 1
R1
10
Y-adduktion
4
Niveau: 1
R2
10
Y-adduktion
4
Niveau: 1
R3
10
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R1
12
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R2
12
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R3
12
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R1
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R2
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R3
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R4
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R5
6
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
R6
6
Nedkøling
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar