Log Ind
Menu
160
Træning

Kampberedskab

~36 min.
~432 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Kampberedskab": dette er et træningsprogram, der inkluderer en række øvelser, der sigter mod at styrke forskellige dele af kroppen. Stærke muskler i ben, kerne, arme og ryg giver boksere mulighed for at kaste kraftigere slag, hvilket er et vigtigt aspekt i boksning.

opvarme
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
9
Helt udgør
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Høj træk
8
Niveau: 4
R1
14
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 4
R2
14
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 4
R3
14
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 4
R4
14
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
7
Niveau: 2
R1
7
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
7
Niveau: 2
R2
7
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
7
Niveau: 2
R3
7
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
7
Niveau: 2
R4
7
Abonnement nødvendig
Pistol-baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nødvendig
Pistol-baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nødvendig
Pistol-baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nødvendig
Pistol-baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R4
7
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide I
8
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide I
8
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide I
8
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide I
8
Niveau: 1
R4
7
Abonnement nødvendig
Bortførelse
7
Niveau: 1
R1
14
Abonnement nødvendig
Bortførelse
7
Niveau: 1
R2
14
Abonnement nødvendig
Bortførelse
7
Niveau: 1
R3
14
Abonnement nødvendig
Bortførelse
7
Niveau: 1
R4
14
Abonnement nødvendig
Jeg glider
8
Niveau: 1
R1
9
Abonnement nødvendig
Jeg glider
8
Niveau: 1
R2
9
Abonnement nødvendig
Jeg glider
8
Niveau: 1
R3
9
Abonnement nødvendig
Jeg glider
8
Niveau: 1
R4
9
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning