Log Ind
Menu
160
Træning

Kampberedskab

~36 min.
~432 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Kampberedskab": dette er et træningsprogram, der inkluderer en række øvelser, der sigter mod at styrke forskellige dele af kroppen. Stærke muskler i ben, kerne, arme og ryg giver boksere mulighed for at kaste kraftigere slag, hvilket er et vigtigt aspekt i boksning.

opvarme
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Udvidelse
1
Niveau: 1
9
Helt udgør
1
Niveau: 1
17 sek.
Vigtigste øvelser
Høj træk
8
Niveau: 4
R1
14
Høj træk
8
Niveau: 4
R2
14
Høj træk
8
Niveau: 4
R3
14
Høj træk
8
Niveau: 4
R4
14
Tryk - L Adduktion
7
Niveau: 2
R1
7
Tryk - L Adduktion
7
Niveau: 2
R2
7
Tryk - L Adduktion
7
Niveau: 2
R3
7
Tryk - L Adduktion
7
Niveau: 2
R4
7
Pistol-baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R1
7
Pistol-baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R2
7
Pistol-baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R3
7
Pistol-baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R4
7
Medium pull-slide I
8
Niveau: 1
R1
7
Medium pull-slide I
8
Niveau: 1
R2
7
Medium pull-slide I
8
Niveau: 1
R3
7
Medium pull-slide I
8
Niveau: 1
R4
7
Bortførelse
7
Niveau: 1
R1
14
Bortførelse
7
Niveau: 1
R2
14
Bortførelse
7
Niveau: 1
R3
14
Bortførelse
7
Niveau: 1
R4
14
Jeg glider
8
Niveau: 1
R1
9
Jeg glider
8
Niveau: 1
R2
9
Jeg glider
8
Niveau: 1
R3
9
Jeg glider
8
Niveau: 1
R4
9
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning