Log Ind
Menu
93
Træning

Uppercut

~33 min.
~396 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Uppercut": dette er et intensivt træningsprogram med det formål at udvikle og styrke musklerne i de øvre ekstremiteter. Stærke arme spiller en nøglerolle i boksning, da de giver boksere mulighed for at kaste kraftige slag og forsvare sig mod modstandernes angreb.

opvarme
Skulderrotation
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Kæde triceps forlængelse (side)
6
Niveau: 2
R1
9
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
6
Niveau: 2
R2
9
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
6
Niveau: 2
R3
9
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
6
Niveau: 2
R4
9
Abonnement nødvendig
Udgang til plank
6
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nødvendig
Udgang til plank
6
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nødvendig
Udgang til plank
6
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nødvendig
Udgang til plank
6
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
5
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
5
Niveau: 1
R4
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse
3
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nødvendig
Archer press
6
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
6
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Archer press
6
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Archer press
6
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling