Log Ind
Menu
133
Træning

Jeb

~44 min.
~528 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Jeb": dette sæt øvelser har til formål at forbedre de fysiske egenskaber og sportsfærdigheder, der er nødvendige for en vellykket præstation i boksning. Denne træning fokuserer på at udvikle udholdenhed, hastighed, koordination, styrke og fleksibilitet samt forbedre reaktionstid og smidighed.

opvarme
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Lav pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lav pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Lav pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Lav pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning