Log Ind
Menu
133
Træning

Jeb

~44 min.
~528 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Jeb": dette sæt øvelser har til formål at forbedre de fysiske egenskaber og sportsfærdigheder, der er nødvendige for en vellykket præstation i boksning. Denne træning fokuserer på at udvikle udholdenhed, hastighed, koordination, styrke og fleksibilitet samt forbedre reaktionstid og smidighed.

opvarme
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Vigtigste øvelser
Runde 1
Lav pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Burpee
7
Niveau: 2
8
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Runde 2
Lav pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Burpee
7
Niveau: 2
8
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Runde 3
Lav pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Burpee
7
Niveau: 2
8
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Runde 4
Lav pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Lav pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Burpee
7
Niveau: 2
8
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Pushup på hænderne i stående
7
Niveau: 2
6
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 4
10 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 4
10 sek.

Kommentar

Start træning