Log Ind
Menu
12
Træning

Case fleksibilitet

~27 min.
~324 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Case fleksibilitet": denne træning fokuserer på at forbedre fleksibiliteten og mobiliteten af en boksers kerne, så han bedre kan undgå sin modstanders slag og lancere mere effektive modangreb. Fleksibilitet giver en bokser mulighed for at udføre et bredere bevægelsesområde og forbedre deres slående teknik. Fleksible muskler og led giver mulighed for større bevægelsesområde og evnen til at generere mere kraft under stød.

Vigtigste øvelser
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
22 sek.
Udvidelse
1
Niveau: 1
12
Bredmølle
1
Niveau: 1
15 sek.
Biceps stretch
1
Niveau: 1
12 sek.
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
22 sek.
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
12
L forlængelse
1
Niveau: 1
12
M Stretch
1
Niveau: 1
12 sek.
Skulderrotation
1
Niveau: 1
12 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
22 sek.
Lunges L
1
Niveau: 1
9
Y Stretch
1
Niveau: 1
12 sek.
Nedkøling
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Massage
1
Niveau: 1
8
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning