Træning

Recovery

~28 min.

~336 kcal

Mandlig

⁉️ Kommentar

"Recovery": denne træning fremmer hurtig genopretning af styrke og energi efter intens træning og kampe, så bokseren kan opretholde et optimalt fitnessniveau.

Vigtigste øvelser

Y Stretch

Niveau: 1

12 sek.

Scapular Mobilitet

Niveau: 1

Cossack kneb i en bøjet position

Niveau: 1

Udvidelse

Niveau: 1

Fremadrettet lunge

Niveau: 1

22 sek.

Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)

Niveau: 1

22 sek.

Lunges L

Niveau: 1

Nedre del af ryggen

Niveau: 1

15 sek.

Helt udgør

Niveau: 1

22 sek.

Biceps stretch

Niveau: 1

12 sek.

Hængekøje

Niveau: 1

Bredmølle

Niveau: 1

15 sek.

Nedkøling

Sumo-Hug

Niveau: 2

Udvidelse

Niveau: 1

Nedre del af ryggen

Niveau: 1

10 sek.

Fremad fold

Niveau: 4

10 sek.

Sumo-Hug

Niveau: 2

Udvidelse

Niveau: 1

Nedre del af ryggen

Niveau: 1

10 sek.

Fremad fold

Niveau: 4

10 sek.

Kommentar

Start træning