Vigtigste øvelser
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R1
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R2
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R3
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R4
6
Underarmsbøjning
Niveau: 2
R1
12
Underarmsbøjning
Niveau: 2
R2
12
Underarmsbøjning
Niveau: 2
R3
12
Underarmsbøjning
Niveau: 2
R4
12
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
R1
10
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
R2
10
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
R3
10
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
R4
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R1
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R2
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R3
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R4
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R5
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R6
12
Archer press
Niveau: 2
R1
10
Archer press
Niveau: 2
R2
10
Archer press
Niveau: 2
R3
10
Archer press
Niveau: 2
R4
10
Nedkøling
Massage
Niveau: 1
8
Udvidelse
Niveau: 1
8
Massage
Niveau: 1
8
Udvidelse
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Kommentar