Vigtigste øvelser
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R1
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R2
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R3
6
Tryk - L Adduktion
Niveau: 1
R4
6
Underarmsbøjning
Niveau: 2
R1
12
Underarmsbøjning
Niveau: 2
R2
12
Underarmsbøjning
Niveau: 2
R3
12
Underarmsbøjning
Niveau: 2
R4
12
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
R1
10
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
R2
10
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
R3
10
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
R4
10
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R1
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R2
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R3
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R4
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R5
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 2
R6
12
Archer press
Niveau: 2
R1
10
Archer press
Niveau: 2
R2
10
Archer press
Niveau: 2
R3
10
Archer press
Niveau: 2
R4
10
Nedkøling
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Scapular Mobilitet
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
Niveau: 7
10 sek.
Kommentar