105
Træning

Cirkulær tennisspiller

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Kommentar

"Circular tennis player" er et træningsprogram beregnet til tennisspillere, der kombinerer en række øvelser til udvikling af fysisk form, tekniske færdigheder og strategisk tænkning på banen. Programmet inkluderer cirkulær træning, der kombinerer øvelser på en tennisbane, cardio-træning samt fokus på at forbedre manøvredygtighed og styrke i hænderne. Deltag i træningen af" cirkulær tennisspiller " for at forbedre din fysiske form og øge dit niveau af spil på banen.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Trykke
4
Niveau: 2
12
Stykket
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Trykke
4
Niveau: 2
12
Stykket
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
7
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Trykke
4
Niveau: 2
12
Stykket
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling