Vigtigste øvelser
Runde 1
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
R1
10
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
R2
10
Lunges L
Niveau: 1
6
Knebøj hoppe
Niveau: 1
12
Archer pull
Niveau: 1
R1
10
Archer pull
Niveau: 1
R2
10
Trykke
Niveau: 2
12
Stykket
Niveau: 2
12
Runde 2
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
R1
10
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
R2
10
Lunges L
Niveau: 1
6
Knebøj hoppe
Niveau: 1
12
Archer pull
Niveau: 1
R1
10
Archer pull
Niveau: 1
R2
10
Trykke
Niveau: 2
12
Stykket
Niveau: 2
12
Runde 3
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
R1
10
Enkelt arm træk med rotation
Niveau: 1
R2
10
Lunges L
Niveau: 1
6
Knebøj hoppe
Niveau: 1
12
Archer pull
Niveau: 1
R1
10
Archer pull
Niveau: 1
R2
10
Trykke
Niveau: 2
12
Stykket
Niveau: 2
12
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 2
10
L forlængelse
Niveau: 1
8
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
Niveau: 1
R1
15 sek.
Helt udgør
Niveau: 1
R2
15 sek.
Embryon
Niveau: 1
10 sek.
Kommentar