Log Ind
Menu
162
Træning

Opnå succes

~49 min.
~588 kcal
⁉️ Kommentar

"At opnå succes" denne træning udvikler kernen, brystet, hofterne og den samlede udholdenhed. Tennis er en fysisk meget intens sport, der kræver et højt niveau af udholdenhed fra spillere. Kampen kan vare flere timer, belastningen på muskler og led er meget høj, en hurtig reaktion og høj bevægelseshastighed omkring banen er påkrævet.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Golf
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj pull-slide I
8
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
7
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Y slide
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide T
10
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høj pull-slide I
8
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
7
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Y slide
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide T
10
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høj pull-slide I
8
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
7
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Y slide
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide T
10
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling