Log Ind
Menu
131
Træning

Hurtigt svar

~32 min.
~384 kcal
⁉️ Kommentar

"Hurtigt svar": denne træning har til formål at forbedre reaktionshastigheden for en tennisspiller. Inkluderer en række øvelser med det formål at forbedre bevægelseshastigheden og nøjagtigheden af reaktionen på bolden, som gør det muligt for spilleren hurtigt at tilpasse sig spilsituationen og gøre mere effektive skud.

opvarme
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
8
Niveau: 5
R1
14
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
8
Niveau: 5
R2
14
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
8
Niveau: 5
R3
14
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling