Log Ind
Menu
131
Træning

Hurtigt svar

~32 min.
~384 kcal
⁉️ Kommentar

"Hurtigt svar": denne træning har til formål at forbedre reaktionshastigheden for en tennisspiller. Inkluderer en række øvelser med det formål at forbedre bevægelseshastigheden og nøjagtigheden af reaktionen på bolden, som gør det muligt for spilleren hurtigt at tilpasse sig spilsituationen og gøre mere effektive skud.

opvarme
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
9
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
8
Niveau: 5
R1
14
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
8
Niveau: 5
R2
14
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
8
Niveau: 5
R3
14
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
8
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning