opvarme
Biceps stretch
Niveau: 1
9 sek.
Archerpose
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
T-adduktion
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
T-adduktion
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
T-adduktion
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
T-adduktion
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Tilgængelig efter betaling
Kommentar