Log Ind
Menu
201
Træning

Koordinationskontrol

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Kommentar

"Koordinationskontrol" denne træning udvikler atletens koordinationskvaliteter. God koordinering Giver tennisspillere mulighed for hurtigt at reagere på bolden, træffe hurtige beslutninger og øjeblikkeligt ændre retning.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
T-adduktion
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
8
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
9
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
T-adduktion
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
8
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
9
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
T-adduktion
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
8
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
9
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
T-adduktion
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
7
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
8
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
9
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling