opvarme
Biceps stretch
Niveau: 1
9 sek.
Archerpose
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
T-adduktion
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
T-adduktion
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
T-adduktion
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
T-adduktion
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
Niveau: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar