Log Ind
Menu
97
Træning

Angreb strejke

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Kommentar

"Attacking strike" denne træning er rettet mod at udvikle musklerne i hele kroppen. At arbejde med musklerne i hele kroppen hjælper med at øge den samlede styrke og udholdenhed, reducere risikoen for skader under træning eller konkurrence, forbedre atletens hastighed og smidighed, øge ydeevnen og opnå bedre resultater.

opvarme
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide 1
7
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide 1
7
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide 1
7
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Archer press
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer press
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer press
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
6
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
6
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
6
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling