Log Ind
Menu
97
Træning

Angreb strejke

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Kommentar

"Attacking strike" denne træning er rettet mod at udvikle musklerne i hele kroppen. At arbejde med musklerne i hele kroppen hjælper med at øge den samlede styrke og udholdenhed, reducere risikoen for skader under træning eller konkurrence, forbedre atletens hastighed og smidighed, øge ydeevnen og opnå bedre resultater.

opvarme
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide 1
7
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide 1
7
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide 1
7
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Archer press
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer press
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer press
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
6
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
6
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af huk
6
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning