Log Ind
Menu
24
Træning

Gendannelse efter spil

~36 min.
~432 kcal
⁉️ Kommentar

"Gendannelse efter spil": denne træning hjælper med hurtigt at gendanne fysisk styrke og energi efter spilstress. Inkluderer muskelafslapning, stræknings-og genopretningsøvelser for at hjælpe spilleren med at komme sig hurtigere til næste kamp eller træningssession.

Vigtigste øvelser
Y Stretch
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling