Vigtigste øvelser
Runde 1
Trykke
Niveau: 2
12
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Knebøj hoppe
Niveau: 2
12
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
10
Runde 2
Trykke
Niveau: 2
12
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Knebøj hoppe
Niveau: 2
12
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
10
Runde 3
Trykke
Niveau: 2
12
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Knebøj hoppe
Niveau: 2
12
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
10
Runde 4
Trykke
Niveau: 2
12
Bar muskel op
Niveau: 3
10
Knebøj hoppe
Niveau: 2
12
Hængsel tryk (barer)
Niveau: 2
10
Nedkøling
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Fremad fold
Niveau: 1
10 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Posterior deltoid strækning
Niveau: 1
R1
15 sek.
Posterior deltoid strækning
Niveau: 1
R2
15 sek.
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Kommentar