Log Ind
Menu
213
Træning

Crossfit balance

~1 h. 13 min.
~876 kcal
⁉️ Kommentar

"Crossfit balance" er et sæt øvelser med det formål at udvikle balance, koordination og styrke. Inkluderer styrke og gymnastik øvelser, samt balance øvelser. Denne træning giver dig mulighed for at forbedre kroppens stabilitet, styrke stabilisatormusklerne og diversificere træningsprocessen.

opvarme
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Spider-Man (enkelt ben )
7
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Underarm bøjning (enkelt arm enkelt ben )
7
Niveau: 1
6
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Spider-Man (enkelt ben )
7
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Underarm bøjning (enkelt arm enkelt ben )
7
Niveau: 1
6
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Spider-Man (enkelt ben )
7
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Underarm bøjning (enkelt arm enkelt ben )
7
Niveau: 1
6
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Spider-Man (enkelt ben )
7
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Underarm bøjning (enkelt arm enkelt ben )
7
Niveau: 1
6
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
A-bortførelse (omvendt greb)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling