Log Ind
Menu
234
Træning

Uendelig magt

~1 h. 13 min.
~876 kcal
⁉️ Kommentar

"Uendelig magt"Funktionel træning til udvikling af kerne, koordination og balance er en kompleks øvelse, der sigter mod at styrke kernemusklerne, forbedre koordination og balancetræning. Lav ni forskellige øvelser i et kredsløbsformat efter hinanden, hold et godt tempo, læg din styrke i hver bevægelse.

opvarme
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Gedde
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Gedde
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Gedde
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Runde 4
Jeg glider (knælende)
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Gedde
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
6
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Kvadratisk
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling