Log Ind
Menu
138
Træning

Absolut energi

~1 h. 9 min.
~828 kcal
⁉️ Kommentar

"Absolute energy" er designet til at udvikle muskelstyrke, stabilitet og udholdenhedsbark og skulderbælte. Under træningen anvendes en række øvelser, herunder elementer af statik, rotation og dilation. En stærk kerne er nødvendig for atleter, der arbejder med tunge vægte, maveøvelser hjælper også med at øge den samlede overkropsstyrke.

opvarme
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Træk
3
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Træk
3
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Træk
3
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Træk
3
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 5
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Træk
3
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 6
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Tryk - T Adduktion
3
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Træk
3
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling