Log Ind
Menu
286
Træning

Dæmon

~1 h. 13 min.
~876 kcal
⁉️ Kommentar

"Demon" målet med denne intense kredsløbstræning er at forbedre styrke, udholdenhed og generel kondition. Denne type træning hjælper effektivt med at forbrænde kalorier, styrke musklerne, øge udholdenhed og forbedre det kardiovaskulære system.

opvarme
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 5
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 6
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 7
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 8
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling