Log Ind
Menu
286
Træning

Dæmon

~1 h. 13 min.
~876 kcal
⁉️ Kommentar

"Demon" målet med denne intense kredsløbstræning er at forbedre styrke, udholdenhed og generel kondition. Denne type træning hjælper effektivt med at forbrænde kalorier, styrke musklerne, øge udholdenhed og forbedre det kardiovaskulære system.

opvarme
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 5
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 6
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 7
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 8
Push ups side crunch
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning