Log Ind
Menu
123
Træning

Varm træning

~1 h. 11 min.
~852 kcal
⁉️ Kommentar

"Hot træning" Dette er et intenst sæt øvelser, der omfatter en række funktionelle øvelser med det formål at arbejde alle muskelgrupper. Denne træning hjælper med at forbedre styrke, udholdenhed, koordination og generel kondition.

opvarme
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 3
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 4
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 5
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 6
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 7
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 8
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 9
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning