Log Ind
Menu
123
Træning

Varm træning

~1 h. 11 min.
~852 kcal
⁉️ Kommentar

"Hot træning" Dette er et intenst sæt øvelser, der omfatter en række funktionelle øvelser med det formål at arbejde alle muskelgrupper. Denne træning hjælper med at forbedre styrke, udholdenhed, koordination og generel kondition.

opvarme
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 3
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 4
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 5
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 6
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 7
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 8
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Runde 9
Lavt træk (en hånd)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Planke
4
Niveau: 4
40 sek.
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning