Log Ind
Menu
136
Træning

Intensiv træning

~53 min.
~636 kcal
⁉️ Kommentar

"Intensiv træning": denne loop-træning har til formål at forbedre triatletternes overordnede kondition. Inkluderer en række øvelser, der udvikler styrke, udholdenhed, hastighed og fleksibilitet. Regelmæssig motion hjælper dig med at opnå optimal form for vellykket præstation på banen.

opvarme
Bredmølle
1
Niveau: 1
13 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Y slide
9
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
9
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
9
Niveau: 2
16
Abonnement nødvendig
Burpee
9
Niveau: 2
10
Runde 2
Y slide
9
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
9
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
9
Niveau: 2
16
Abonnement nødvendig
Burpee
9
Niveau: 2
10
Runde 3
Y slide
9
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
9
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
9
Niveau: 2
16
Abonnement nødvendig
Burpee
9
Niveau: 2
10
Nedkøling
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling