Log Ind
Menu
136
Træning

Intensiv træning

~53 min.
~636 kcal
⁉️ Kommentar

"Intensiv træning": denne loop-træning har til formål at forbedre triatletternes overordnede kondition. Inkluderer en række øvelser, der udvikler styrke, udholdenhed, hastighed og fleksibilitet. Regelmæssig motion hjælper dig med at opnå optimal form for vellykket præstation på banen.

opvarme
Bredmølle
1
Niveau: 1
13 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Y slide
9
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
9
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
9
Niveau: 2
16
Abonnement nødvendig
Burpee
9
Niveau: 2
10
Runde 2
Y slide
9
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
9
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
9
Niveau: 2
16
Abonnement nødvendig
Burpee
9
Niveau: 2
10
Runde 3
Y slide
9
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
9
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
9
Niveau: 2
16
Abonnement nødvendig
Burpee
9
Niveau: 2
10
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning