Log Ind
Menu
136
Træning

Intensiv træning

~53 min.
~636 kcal
⁉️ Kommentar

"Intensiv træning": denne loop-træning har til formål at forbedre triatletternes overordnede kondition. Inkluderer en række øvelser, der udvikler styrke, udholdenhed, hastighed og fleksibilitet. Regelmæssig motion hjælper dig med at opnå optimal form for vellykket præstation på banen.

opvarme
Bredmølle
1
Niveau: 1
13 sek.
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
10
Golf
1
Niveau: 2
8
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
20 sek.
Vigtigste øvelser
Runde 1
Y slide
9
Niveau: 1
16
T-Bortførelse
9
Niveau: 3
13
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
9
Niveau: 2
8
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
10
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Træk knebøj
9
Niveau: 2
16
Burpee
9
Niveau: 2
10
Runde 2
Y slide
9
Niveau: 1
16
T-Bortførelse
9
Niveau: 3
13
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
9
Niveau: 2
8
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
10
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Træk knebøj
9
Niveau: 2
16
Burpee
9
Niveau: 2
10
Runde 3
Y slide
9
Niveau: 1
16
T-Bortførelse
9
Niveau: 3
13
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
9
Niveau: 2
8
Medium træk (en hånd)
5
Niveau: 2
10
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Træk knebøj
9
Niveau: 2
16
Burpee
9
Niveau: 2
10
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 4
10 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 4
10 sek.

Kommentar

Start træning