Log Ind
Menu
168
Træning

Mega-træning af multiatleter

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Kommentar

"Mega-træning af multiatleter" denne træning består af udfordrende øvelser til at udvikle musklerne i lårene, balderne, ryggen og maven. Da denne sport omfatter flere sportsdiscipliner, bør kroppens udvikling være så alsidig som muligt.

opvarme
Bredmølle
1
Niveau: 1
13 sek.
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Spider-Man
10
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
12
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe (bred fodposition)
12
Niveau: 2
20
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
12
Niveau: 7
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Spider-Man
10
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
12
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe (bred fodposition)
12
Niveau: 2
20
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
12
Niveau: 7
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Spider-Man
10
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
12
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe (bred fodposition)
12
Niveau: 2
20
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
12
Niveau: 7
8
Abonnement nødvendig
Runde 4
Spider-Man
10
Niveau: 3
13
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
12
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe (bred fodposition)
12
Niveau: 2
20
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
12
Niveau: 7
8
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling