Vigtigste øvelser
Runde 1
Side lunge ben i hængslet
Niveau: 1
R1
12
Side lunge ben i hængslet
Niveau: 1
R2
12
Udgang til plank
Niveau: 3
12
bjergbestiger
Niveau: 2
12
Bortførelse
Niveau: 3
10
Knebøj hoppe
Niveau: 1
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R1
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R2
12
Runde 2
Side lunge ben i hængslet
Niveau: 1
R1
12
Side lunge ben i hængslet
Niveau: 1
R2
12
Udgang til plank
Niveau: 3
12
bjergbestiger
Niveau: 2
12
Bortførelse
Niveau: 3
10
Knebøj hoppe
Niveau: 1
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R1
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R2
12
Runde 3
Side lunge ben i hængslet
Niveau: 1
12
Side lunge ben i hængslet
Niveau: 1
12
Udgang til plank
Niveau: 3
12
bjergbestiger
Niveau: 2
12
Knebøj hoppe
Niveau: 1
12
Bortførelse
Niveau: 3
10
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
12
Nedkøling
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Delfin
Niveau: 1
8
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Kommentar