Log Ind
Menu
172
Træning

Jernatlet

~1 h.
~720 kcal
⁉️ Kommentar

"Iron Athlete" denne træning vil hjælpe med at udvikle overkroppen, benmusklerne og skinkerne. Stærke øvre skuldermuskler hjælper med at forbedre svømmeteknikken, da de giver stabilitet og støtte til skulderledene. Udvikling af dine benmuskler hjælper med at forbedre din evne til at accelerere hurtigt og forbedre din udholdenhed.

opvarme
T Stretch
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
A-bortførelse (omvendt greb)
5
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Jeg glider
12
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Træk med enkelt arm med rotation og knebøj
9
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Y slide
12
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
Høj pull-slide Y
12
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Bortførelse
10
Niveau: 2
16
Abonnement nødvendig
Runde 2
A-bortførelse (omvendt greb)
5
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Jeg glider
12
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Træk med enkelt arm med rotation og knebøj
9
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Y slide
12
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
Høj pull-slide Y
12
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Bortførelse
10
Niveau: 2
16
Abonnement nødvendig
Runde 3
A-bortførelse (omvendt greb)
5
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Jeg glider
12
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Træk med enkelt arm med rotation og knebøj
9
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Y slide
12
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 1
16
Abonnement nødvendig
Høj pull-slide Y
12
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Bortførelse
10
Niveau: 2
16
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling