Log Ind
Menu
196
Træning

Non-stop kamp

~1 h. 13 min.
~876 kcal
⁉️ Kommentar

"Non-stop battle" dette er en kredsløbstræning med et udvalg af mellemliggende og komplekse niveau øvelser for alle muskelgrupper. Udviklingen af alle muskelgrupper hjælper med at øge styrke og udholdenhed. Stærke muskler hjælper med at opretholde korrekt teknik og acceleration og forhindrer muskeltræthed under konkurrence.

opvarme
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
12 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
12
Gedde (sidelæns med rotation)
5
Niveau: 1
12
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
3
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Pistol
7
Niveau: 2
12
Burpee
12
Niveau: 4
9
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse
7
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
12
Gedde (sidelæns med rotation)
5
Niveau: 1
12
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
3
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Pistol
7
Niveau: 2
12
Burpee
12
Niveau: 4
9
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse
7
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
12
Gedde (sidelæns med rotation)
5
Niveau: 1
12
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
3
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Pistol
7
Niveau: 2
12
Burpee
12
Niveau: 4
9
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse
7
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling