Log Ind
Menu
196
Træning

Non-stop kamp

~1 h. 13 min.
~876 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Non-stop battle" dette er en kredsløbstræning med et udvalg af mellemliggende og komplekse niveau øvelser for alle muskelgrupper. Udviklingen af alle muskelgrupper hjælper med at øge styrke og udholdenhed. Stærke muskler hjælper med at opretholde korrekt teknik og acceleration og forhindrer muskeltræthed under konkurrence.

opvarme
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
17 sek.
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 3
12 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
12
Vigtigste øvelser
Runde 1
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
12
Gedde (sidelæns med rotation)
5
Niveau: 1
12
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Underarm forlængelse stående
3
Niveau: 2
14
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
10
Niveau: 2
9
Pistol
7
Niveau: 2
12
Burpee
12
Niveau: 4
9
Enkelt arm træk med rotation
8
Niveau: 2
12
Bortførelse
7
Niveau: 1
14
Hofteforlængelse
8
Niveau: 3
12
Runde 2
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
12
Gedde (sidelæns med rotation)
5
Niveau: 1
12
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Underarm forlængelse stående
3
Niveau: 2
14
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
10
Niveau: 2
9
Pistol
7
Niveau: 2
12
Burpee
12
Niveau: 4
9
Enkelt arm træk med rotation
8
Niveau: 2
12
Bortførelse
7
Niveau: 1
14
Hofteforlængelse
8
Niveau: 3
12
Runde 3
Hængsel tryk (barer)
3
Niveau: 1
12
Gedde (sidelæns med rotation)
5
Niveau: 1
12
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Underarm forlængelse stående
3
Niveau: 2
14
Høj træk (enkelt arm-enkelt ben )
10
Niveau: 2
9
Pistol
7
Niveau: 2
12
Burpee
12
Niveau: 4
9
Enkelt arm træk med rotation
8
Niveau: 2
12
Bortførelse
7
Niveau: 1
14
Hofteforlængelse
8
Niveau: 3
12
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning