Log Ind
Menu
160
Træning

Udholdenhedsudfordring

~56 min.
~672 kcal
⁉️ Kommentar

"Endurance Challenge": Denne looping træning er designet til at øge udholdenheden af triatleter. Inkluderer en række intense øvelser med det formål at forbedre aerob og anaerob udholdenhed. Regelmæssig træning hjælper med at øge din udholdenhed og modstand mod træthed under konkurrencer.

opvarme
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling