Log Ind
Menu
160
Træning

Udholdenhedsudfordring

~56 min.
~672 kcal
⁉️ Kommentar

"Endurance Challenge": Denne looping træning er designet til at øge udholdenheden af triatleter. Inkluderer en række intense øvelser med det formål at forbedre aerob og anaerob udholdenhed. Regelmæssig træning hjælper med at øge din udholdenhed og modstand mod træthed under konkurrencer.

opvarme
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning