Log Ind
Menu
160
Træning

Udholdenhedsudfordring

~56 min.
~672 kcal
⁉️ Kommentar

"Endurance Challenge": Denne looping træning er designet til at øge udholdenheden af triatleter. Inkluderer en række intense øvelser med det formål at forbedre aerob og anaerob udholdenhed. Regelmæssig træning hjælper med at øge din udholdenhed og modstand mod træthed under konkurrencer.

opvarme
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Flyhøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
I adduktion
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Niveau: 2
8
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning