Log Ind
Menu
18
Træning

Hurtig genopretning

~39 min.
~468 kcal
⁉️ Kommentar

"Fast recovery": denne loop træning er rettet mod hurtig genopretning efter intens træning eller konkurrence. Inkluderer en række øvelser til at slappe af muskler, forbedre blodcirkulationen og genoprette energi. Regelmæssig træning hjælper med at forbedre dit opsving og beredskab til den næste belastning.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Udvidelse
1
Niveau: 1
9
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Runde 2
Udvidelse
1
Niveau: 1
9
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling