Log Ind
Menu
18
Træning

Hurtig genopretning

~39 min.
~468 kcal
⁉️ Kommentar

"Fast recovery": denne loop træning er rettet mod hurtig genopretning efter intens træning eller konkurrence. Inkluderer en række øvelser til at slappe af muskler, forbedre blodcirkulationen og genoprette energi. Regelmæssig træning hjælper med at forbedre dit opsving og beredskab til den næste belastning.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Udvidelse
1
Niveau: 1
9
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
6
Helt udgør
1
Niveau: 2
6
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
12
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Golf
1
Niveau: 2
7
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Runde 2
Udvidelse
1
Niveau: 1
9
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
6
Helt udgør
1
Niveau: 2
6
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
12
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Golf
1
Niveau: 2
7
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5

Kommentar

Start træning